Stoppen met roken: het kan
Geen enkele methode biedt zekerheid. Uiteindelijk is het toch je eigen geest die je van de verslaving kan verlossen. Maar je kan die geest wel een handje toesteken.
De ersatzsigaret
Lollies
Zoethout
Tandenstokers
Rietjes
Sommige mensen binden een elastiekje om de pols en laten het schieten telkens als ze zin krijgen.
De therapie
De hulpmiddeltjes
- Nicotinepleisters (Nicotine-Vervangingstherapie, NVT) bevatten een kleine dosis nicotine dosis. Enkel in samenspraak met dokter en/of apotheker.
- Nicotinekauwgom: marktleider is
- Nicotineneusspray: Nicotrol.
- Inhaler (1 dosis = 30% van een sigaret)
Medicatie
Zyban is een antidepressivum dat ontwenningsverschijnselen onderdrukt. In feite gewoon een andere drug met veel bijwerkingen.
Helpt ook
Diep ademhalen, tegen jezelf praten, rondlopen, een glas water halen, even naar het toilet, bellen… En blijf uit de buurt van alcohol.