Stoppen met roken: het kan

Geen enkele methode biedt zekerheid. Uiteindelijk is het toch je eigen geest die je van de verslaving kan verlossen. Maar je kan die geest wel een handje toesteken.

 
 


De ersatzsigaret

Lollies
Zoethout
Tandenstokers
Rietjes

Sommige mensen binden een elastiekje om de pols en laten het schieten telkens als ze zin krijgen.

De therapie

Rational Emotive Therapy
(RET), ontwikkeld door een Amerikaanse psycholoog.

Alan Carr
, zeer succesrijk in de jaren '70 en '80.

De hulpmiddeltjes

- Nicotinepleisters (Nicotine-Vervangingstherapie, NVT) bevatten een kleine dosis nicotine dosis. Enkel in samenspraak met dokter en/of apotheker.
Nicotinekauwgom: marktleider is

Nicorette
.
- Nicotineneusspray: Nicotrol. 
- Inhaler (1 dosis = 30% van een sigaret)

Medicatie

Zyban is een antidepressivum dat ontwenningsverschijnselen onderdrukt. In feite gewoon een andere drug met veel bijwerkingen.

Helpt ook 

Diep ademhalen, tegen jezelf praten, rondlopen, een glas water halen, even naar het toilet, bellen… En blijf uit de buurt van alcohol.

Meer tips

 


Delen





© Vivat.be 2014

Contact | Wie zij wij?